Ayak Bakım Uzmanı Çiğdem Özyılmaz, tırnak batmasının tedavisi hakkında bilgiler verdi. Ayak Sağlığı Uzmanı Çiğdem Özyılmaz, “Evde yapılan tel bakımlarında gibi tırnağın yapısını bozabilen tırnağın kırılmasına sebep olabilir, durumu daha komplike bir hale getirebilirsiniz. Bu nedenle bu tip uygulamalar evde yapmayınız. Batık tırnak bakımı kolay değildir. Evde ya da maniküristler tarafından yapılmamalıdır. Tırnak Batması konusunda Uzman olan […]
El ve ayaklarda oluşan tırnak batığı nasıl olur? Tırnak batması nasıl geçer? Tırnak batma durumuna ait bilgiler yazımızın devamında. İşte tırnak batması nedenleri ve bakımı için yapabilecekleriniz. Genellikle ayaklarda sorun olan tırnak batması neden olur? Batık tırnak nasıl geçer? Tırnak batması bakımı nasıldır? Tırnak batmasına dair detaylı bilgiler haberimizde. İşte tırnak batması nedenleri ve bakımı… […]
Aynı ayakkabıyı günlerce giymek nelere yol açar? Her gün aynı ayakkabıyı giymek ayak sağlığını olumsuz etkiler. Ayaklarımızda vücudumuzun diğer bölgelerine göre da fazla ter bezi bulunur. Kapalı ayakkabı içinde kalan ayaklar terler, terleme ayakta bulunan bakteriler isovalerik asit üretmesi ile ayakta kötü koku oluşmasına neden olur. Uzun süre ayakkabılar üçünde havasız kalan, terleyen ayaklarda tırnak […]
Kış aylarında ayaklarınıza biraz daha fazla özen göstermelisiniz. Kış mevsiminde sürekli ayakkabı ve çorapla sıkışan ayakların bakıma daha fazla ihtiyacı vardır. İnsanın gün boyu fiziksel bütün yükünü taşımasıyla yorulan, yıpranan ayaklarımız vücudumuzun en kıymetli organlarından biridir. Ayaktaki her bir noktanın bir organı temsil ettiğinden dolayı ayağınıza iyi bakmak birçok organınıza da iyi bakmış olursunuz. Zaman […]
Yanlış ayakkabı seçiminde neler oluyor? Ayağı rahatsız edecek ve şeklini bozabilecek tüm ayakkabı modellerinden uzak durulmalıdır. Yanlış seçilen ayakkabılar ayağın şekline zarar verdiği gibi kişinin bir süre sonra sağlık problemi yaşamasına neden olabilir. Ayakta rahatsızlık, kısa zamanda vücudun başka kısımlarına geçer, ayaklardaki sinirler kalça, bacak ve sırt sinirlerine bağlıdır. Bundan dolayı ayaktaki rahatsızlık sırta da […]
ayak bakım merkezi ayak sağlığı ayak sağlığı merkezi podolife podo-life.com
Tırnak Mantarı Vücudumuz üzerinde bir çok bakteri ve mantar sorunu yaşamakta ve uygun şartlarda hızla çoğalıp enfeksiyona neden olmaktadırlar. Ayak mantarı ergenlik çağından sonra ileriki yaşlara doğru artarak devam etmektedir. Deride mikotik enfeksiyon yapan en önemli mantar dermatofitozlardır. Özellikle suni materyallerden yapılan ayakkabı ve terlik, yurt ortamı gibi kalabalık ve ortak eşya kullanımının fazla olduğu […]
Satın alacağınız ayakkabı ucuz ve kalitesiz olmamalı. İyi marka ve sentetik olmayan ürünleri tercih etmelisiniz. Rengi ve modeli güzel diye aldığınız ayakkabılar ilerde hatta kısa vadede sorun oluşturur. Kalıcı etkiler yapar. Üst kıyafet yani tişört kazak seçiminiz kadar ayakkabı seçimi de önemli olmalı. Her yaşta ortopedik ayakkabı giyilmelidir. Küçük yaşta yapılacak bu alışkanlık yani kazanılacak […]
Otoklav Neden Kullanılmalıdır? Gerçek sterilizasyonun olmazsa olmazı OTOKLAV ‘ dır… Otoklav, yüksek basınçlı su buharı ile doymuş bir ortamda sterilizasyon yapar. Yüksek buhar basıncı ve ısı ile mikroorganizmaların hücre zarını patlatarak onları etkisiz hale getirir. Sterilizasyon işlemi için kullanılan basınç ve ısı ile aletlerin sterilizasyonun da kullanılan cihazdır. Kuru hava sterilizasyonu ile OTOKLAV aynı şey […]
Vücudumuzda belirli yerlerimizin ağrı yapıyor olması sadece bulunan bölgenin değil farklı etkenlerden dolayı olabilecek bir durumdur; örnek olarak skolyoz, diz, kalça gibi komplikasyonlar yanlış posturdan kaynaklanabilir. Önce yanlış duruşu düzeltmek için merkez yerden başlamak gerekir. Yani AYAK ‘tan YANLIŞ DURUŞ *Dolaşım, solunum, beslenme ve atılım işlerini zorlaştırır. *Destek yapıların yaralanmasına zemin hazırlar. *Bitkin ve tükenmiş […]
Ayak fonksiyonunda çok az bir bozukluk, ayaktan başlayarak bacak kası ve tendonları, diz, kasık, bel, boyun ve sırtta kadar vücudun her yerinde çeşitli problemlere yol açar. Bu yüzden ayak bakımına özen vermek tüm vücuda önem vermektir. İnsan vücudunda hayali bir çizgi vardır; kalça, diz kapağı, ayak bileği ve ayaktan gelen. Topuklu ayakkabılar vücut yükünün belli […]
Kokulu ayaklara ne kadar uzun süre dayanırsanız, koku o kadar kötü olur ve hatta en iyi arkadaşlarınız bile gerçeği konuşmaktan çekinmezler! Kaybedecek bir şey yok ama bu koku! Ayak neden kokar? Cevap bir sır değildir: Koku iki ana nedenden ötürü insanların ayaklarından çıkar: en büyük terdir ve ikincisi iyi hijyen uygulamalarının eksikliğidir. Her iki durumda da, […]
Ayakkabı seçimine dikkat edilmediği durumlarda ayak sağlığınız da, kullanılan ayakkabılarınızdan zarar görür. Ayakkabının yapısı bozulduğunda yanlış basmalara ve ayak bileği burkulmalarına neden olur. Yanlış ayakkabı seçiminden sonra tırnak batmalarına , ayak parmaklarında şekil bozukluğuna ve mantar problemlerine yol acar. Yüksek topuklu ayakkabılar ise aşil tendonunda kısalığa bunun sonucunda ayak bacak ve bel ağrılarına sebep olmaktadır. […]
Yumuşak tabanlı, parmaklarınızın olduğu bölge geniş, derin ve doğal malzemelerden üretilmiş olmalıdır. Ayağı iyi kavrayan kan dolaşımına engel olmayacak bağcıklı ayakkabılar olmalıdır. Topuk yüksekliği 3- 3.5 cm yüksek olmamalıdır. Ayağın tarak kısmı tam oturmalı. Ayağın şekline uymalı. Ayakkabı alırken gün sonunda ayaklar şişken almayı tercih edin. Ayağınızda hangi parmağınız uzun ise ayakkabınızı uzun parmağınızın ölçüsüne […]
Günümüz temposunda kırsal kesimin dışında insanlar genellikle kaldırımlar veya sert elastik olmayan zeminlerde yürümektedir. Bu durumun sürekliliği ve ayakta doğuştan var olan destek sistemi zayıflar; sonucunda ayakta hasarlar meydana geldiğinde basınç noktaları ayak, diz ve kalça eklemleriyle bel kemiğinde aşınmalar oluşur. Ayaklarda yorgunluk ve ağırlık hissi ortaya çıkar. Esnek olmayan sert zeminler hassas ayak parmağı […]
17 yıldır hizmet veren Podolife Ayak Bakım Merkezi yenilenen yeri ile hizmetlerine 2020 yılında da hizmet vermeye devam etmektedir. Yeni yerinde ayak bakım hizmetlerini daha iyi şekilde vermeyi amaçlıyor ve bu yolda devam ediyor.
Tırnakların bakımı zordur yani değerini bilmeniz gerekmektedir. Beslenmenize de dikkat etmeniz gerekmektedir. Tırnak kırılmaları demir,çinko,folik asit ve b12 vitamin eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Bunların eksikliği sadece kırılma değil, kabalaşma, tabaklaşma ve çatlama gibi durumları da beraberinde getirir. Bunların eksikliğinin önüne geçmek için et,süt,balık ve kırmızı et yemek gerekmektedir. Beslenmenin dışında da önemli bir etken temizliktir. Çok aşırı […]
Düz taban kişilerde orta ayakta normalde olması gereken ark düzleşiyor. Bu nedenle zaman içerisinde gelişen kas dengesizliği ayakta şekil bozukluğuna neden olabiliyor. Sağlıklı bir ayakta, bilekten başlayarak parmaklara kadar tüm kemik ve yumuşak dokuların eklem ve bağların birbiriyle uyum içinde çalışması gerekiyor. Ayaklardaki statik düzensizlikler ise dizlerde, tüm omurga sisteminde hatta baş bölgesinde dahi ağrıların […]
Rahat etmek için topuklu ayakkabılardan vazgeçip dümdüz ayakkabılar giyiyorsunuz. Düz ince tabanlı ayakkabılar topuklu ayakkabılar kadar yanlış. Çünkü düz ayakkabıda bedeninizin ağırlığını topuklarınıza verecek, belinize aşırı yükleme yapmış olursunuz. Bunun yanı sıra topuk bölgesinde aşırı sertleşme ve çatlaklara da sebep olur. Bunun doğrusu topuk yüksekliği 3-4 cm olan ayakkabılar giymektir. ayak şekline göre ayakkabı seçimi kıyafete […]
Ayağınız 26’sı oynak olmak üzere 28 bağımsız kemikten oluşur. Bu kemikleri tendonlar, ligamanlar ve kaslar bir arada tutar. Bu karmaşık mucize sizi bütün hayatınız boyunca taşımakla görevlidir. Tıpkı diğer araçlarda olduğu gibi ayaklarınız da düzenli bakıma ve korumaya ihtiyaç duyar. Örneğin bir kaç yıl sonra yenisi satın alınabilen arabanın aksine ayaklarınız size bir ömür boyu […]
Çorum Belediyesi Buhara Kadın Kültür ve Sanat Merkezi, Anneler Günü’ne özel bir program düzenledi. Programda en çok ilgiyi Ayak Sağlığı bakımı ile ilgili etkinliği gördü. Programa Çorum Belediye Başkan Yardımcısı Ahmet Yabacıoğlu’nun eşi Sıdıka Yabacıoğlu’nun yanı sıra kursiyerler ve kursiyerlerin çocukları katıldı. Programda Bağlama öğretmeni Okan Yılmaz yönetimindeki kursiyerler günün anlam ve önemini belirten şarkılar […]
Pek çok insan özellikle kış aylarında ayaklarını sıcak tutması için çorapla uyuyabiliyor. Aslında çok masum gibi duran bu davranışın zararlarını duyunca şaşıracaksınız. İşte geceleri çorap ile uyumayı masumluktan çıkaran zararları. Geniş bir kitle geceleri çorapla yatma alışkanlığına sahip. Bu alışkanlığın birçok kimse tarafından az bilinse de bazı zararları var. Geceleri giyilen çoraplarda bulunan lastikler uyurken […]
MANİKÜR VE PEDİKÜR ALETLERİ KİŞİYE ÖZEL OLMALI Uzmanlar ortak pens ve makas kullanımını, ortak diş fırçası kullanmaya benzetiyor. Aletleriniz kendinize ait olmalı, manikürü yapan eldiven kullanmalı Manikür, el tırnaklarını çevreleyen (tırnağın parmağa yerleştiği yerdeki sınır çizgisi gibi düşünülebilir) ince et tabakasının kesilerek temizlenmesi ve tırnağın estetik bir şekle kavuşturulması işlemidir. Pedikür ise aynı işlemin ayak […]
Nemli ortamlarda üreyen bu mantarın en önemli korunma şekli ayakları kuru tutmaktır. Havuz, deniz ve spor alanlarında ucu açık terlik giymekten korunarak önemli bir adım atmış oluruz. Sağlığımızı bu dış etkenlerden koruyacaktır. Çiğdem Özyılmaz’a göre bir kozmetik sorunu olarak görünmeyen bu mantar mutlaka tedavi edilmesi gereken bir işlemdir. ————– Çiğdem Özyılmaz, başlangıçta bir kozmetik sorun […]
Genel ve en çok görülen cilt rahatsızlıklarından olan ayak ve tırnak mantarı birçok kişiye sorun oluşturuyor. Ayak mantarı genel olarak herkes bir kez bu sorunu yaşar hayatında. Bakımı kolay ancak tekrarlama olasılığı yüksek olan bir rahatsızlıktır. Nemli, ılık ortamlarda büyüyen bir mikrop mantar olarak adlandırılır. Genel alanlarda, terlikle gezilen alanlarda, spor salonlarında, ortak kullanılan havludan, […]
Nasırlar ayaklarımızda meydana gelen sert tabakalardır. Derinin aynı yerden sürekli bir sürtünme kuvveti uygulanması sonucu oluşan yapılar, oluştuğu bölgede oldukça büyük acılara neden olabilmekle beraber yürümekte güçlük çekilmesi en belirgin özelliğidir. Nasırlar ayaklarımızda meydana gelen sert tabakalardır. Derinin aynı yerden sürekli bir sürtünme kuvveti uygulanması sonucu oluşan yapılar, oluştuğu bölgede oldukça büyük acılara neden olabilmekle […]
Tırnak batması sık karşılaşılan ağrılı ve günlük yaşamı sekteye uğratan bir sağlık problemidir. Tırnak kenarlarının yanlarındaki yumuşak dokuya batması ve enfeksiyona neden olması şeklinde tarif edilebilir. Tırnak batması sık karşılaşılan ağrılı ve günlük yaşamı sekteye uğratan bir sağlık problemidir. Tırnak kenarlarının yanlarındaki yumuşak dokuya batması ve enfeksiyona neden olması şeklinde tarif edilebilir. Ayak tırnaklarının yanlış […]
Bir insan hayatında ortalama kaç adım atar? Bebeklerde mantar ve batık tırnak oluşumu nasıldır? Ayağımızda kaç kemik, kaç bağ ve kaç kas vardır? Bir kadım ortalama kaç yıl ağda kullanır? Kaç kez ağda yapar? Kaç saat ağda yapar? Ömrü boyunca ağdaya ne kadar harcar?
Çiğdem Özyılmaz’dan mantar problemi uyarısı Mantar problemi hakkında cevap hala aranırken Çiğdem Özyılmaz’dan konu ile ilgili önemli detaylar geldi. Mantar probleminin sık görüldüğü yerler ile problemin etkileyici rolündeki sebepler belirtildi. Mantar problemi hakkında neler bilinmeli? Ayak Sağlığı Uzmanı Çiğdem Özyılmaz, mantar; deri,saç ve ayaklarda olabildiğini belirtti ve bu bölgelerden bulaşıcı mikropların oluşturduğu enfeksiyonları belirtti. Başlıca […]
Baş parmağın diğer parmaklar üzerine doğru eğildiği ve baş parmak ekleminde ikincil bir kemik çıkıntısının bulunduğu klinik bir tablodur. Bir çok etkeni vardır ; Ayakları doğuştan taraklı olan sürekli olarak dar ve sivri burunlu ayakkabı giyen baş parmak ekleminde dejeneratif artrif bulunan ve düz tabanlı kişilerde sıkça görülür. Sadece gece ateli ve silikon makara kullanmak […]
Ayakta en çok rastlanan siğil virüsü human popillama virüs . Ayakta çoğunlukla ağırlık taşıyan noktalarda ortaya çıkar ,ön ayakta topukta görüldüğünden daha sıklıkla rastlanır. Tekli ,grup şeklinde olabilir. Ergenlik çağındaki çocuklar en çok etkilenen hasta grubudur. Çıplak ayakla yapılan aktiviteler sonucu direk temasla bulaşabilir. Hayat bir serüvendir. Bu serüvende insanlar bir takım sebepler yüzünden sabahtan […]
Ayak sağlığı ve bakımı konusunda hizmet vermek üzere kurulmuştur. Merkezimizde sunduğumuz tüm hizmetlerin en uygun steril ortamda olması ilk ve değişmez prensibimizdir.Paramedikal bir kuruluş olup her türlü ayak problemlerinin teşhisi ve kendi için tarif ettiği sınırlar içinde bu problemlerin giderilmesini amaçlar. Podolife Ayak sağlığı uzmanlarımız almanya eğitimlidir. Sağlıklı güvenilir ve steril ayak bakımı için sizinleyiz. […]
Derinin belli bir bölümünün mekanik baskı ve sürtünmeye maruz kalarak kalınlaşmasıdır. Yürümeyi zorlaştıran günlük yaşamanızı ,iş hayatınızı ,yaptığınız sporu olumsuz etkileyen ciddi bir problemdir. Ağrısız yürümek istiyorsanız Podolife Ayak Sağlığına gelmeniz yeterlidir. Ayaklarınız neden ağrıyor? Ayaklarınızda ağrı varsa yürüme zorluğu yaşıyor hatta yürümekte zorlanıyor sanız ağrısız yürümek istiyorsanız podolife ayak sağlığına gelmeniz yeterlidir. Günümüzde insanların […]
Şeker hastalığı tarih boyunca toplumların en önemli sağlık sorunlarından biri olmuştur.Yeni tedavi yaklaşımları ve geliştirilen ilaçlar sayesinde kan şeker düzeyleri kontrol altında tutulabildiğinden günümüzde diyabetin ölümcül olan sonuçlarına daha az rastlamaktayız. Ancak özellikle uzun dönemde gelişen komplikasyonlar açısından durumun çok iyi kontrol altında olduğunu söylemek mümkün değildir. Böbreklerin etkilenmesiyle nefropati, gözlerde retinopati, el ve ayaklarda […]
Almanyada yaşayan diyabetiklilerin sayısı yaklaşık 6 milyondur. Türkiyede her 5 kişiden birinin diyabetli olduğu sanılmaktadır. Hastaneye baş vuran her 4 diyabetikliden birinin şikayeti diyabetik ayak sendromudur. Sinir sistemi ve dolaşım bozuklukları ayak problemlerinin ana sebebidir. Malesef semptomlar genellikle çok geç fark edilmekte ve Almanyada her yıl 30.000 amputasyon bu sebeple yapılmaktadır. Doğru ayak bakımı yapılsa […]
Derinin belli bir bölümünün mekanik baskı ve sürtünmeye maruz kalarak kalınlaşmasıdır. Yürümeyi zorlaştıran günlük yaşamanızı ,iş hayatınızı ,yaptığınız sporu olumsuz etkileyen ciddi bir problemdir. Nasır ve deri kalınlaşmasının mekanik sebepleri ; basınç altında kalınlaşan bölümler normal ciltten daha sert ve sarımsıdır. Ayağın maruz kaldığı fiziksel baskı deri kalınlaşması yada oluşmasını belirleyicidir. Bunlar artan yaşla orantılı […]
Onikomikoz tırnakları etkileyen mantar enfeksiyonudur.Tırnak plağı.tırnak yatağı,tırnak kökünü etkiler Ağrı, rahatsızlık ve şekil bozukluğuna ve hareket kısıtlamalarına sebep olur. Psikososyel ve duygusal etkiler mevcuttur. Yaşam kalitesini etkiler. Tırnak mantarını oluşturan sebepler. Aşırı temiz olmaya çalışanlar, yada hijyene hiç dikkat etmeyenler Otellerde sıkkalanlar Sık sık havuz sauna kullananlar işi gereği sert ve iyi hava almayan ayakkabılar. […]
Podolife Ayak Sağlığında tırnak batması için tel-bant- sistemi kullanılmaktadır. Bu sistemle tırnak batması ameliyatı gerek durmadan ağrısız ,acısız, hızlı ve kalıcı şekilde düzelmektedir. Tırnak batması acı verici,yürümeyi zorlaştıran hatta ileri durumlarda yürümeyi engellediği gibi ayakkabı giyilemeyecek hale gelebilir. Kişinin sosyal yaşamını kabusa çevirir. Görüntü olarak hoş olmayan ve genellikler kronik seyreden tırnak problemidir. Çoğu zaman […]
Vücutta bulunan dokulara uygulanan sistemli manipülasyonlara denir. Eski zamanlarda uygulanan bir masaj yöntemidir. Kolay ve masrafsız olması en belirgin özelliğidir. İlk uygulanan bakım yöntemleri arasında yer alır. 21. yy’da da tamamlayıcı son bakım olarak yapılıyor. Sinir sistemi dışında vücuda olumlu etkiler sağlar. Sıvazlama, yoğurma ve darbeleme olmak üzere 3 bölümde çok çeşidi bulunmaktadır. – Klasik […]
Hangi tırnak, hangi hastalığın habercisi? Kendi tırnaklarınıza bakarak hangi hastalığa dair ipucunu görebilirsiniz. Akciğerden hastalıklarından kalp ve bağırsak hastalıklarına hatta AIDS’e kadar çoğu hastalığın belirtileri tırnaklarınızda gizli. Tırnaklarınızda eğrilik var ise çıkıntılar çok belirgin ise çabuk kırılıp kırılmadığını kontrol edin. Tırnak altındaki derileri de kontrol edin. Çok farklı bir durum seziyorsanız hemen bir ayak sağlığı […]
-Olağandışı yorgunluk -Iştah kaybı Şiddetli -bulantı -sarı gözler -koyu renkli idrar -soluk dışkı -cilt döküntüleri -kanama -Büyümüş lenf bezleri
Kış aylarında kapalı kalacak ve hava alması az bir zaman alacak günlerde ayak kokusu ve neler olacak? Bu nedenle özellikle kış aylarında ayak bakımına daha fazla özen göstermek gerekir. Ayağımızdaki bir nasır, tırnak batığı, topuk çatlakları veya ayak parmak aralarındaki mantar enfeksiyonları ayak sağlığımızı olumsuz etkiler. Yaz aylarında estetik kaygılar nedeni ile daha çok özen […]
Tırnak batmasına telli tedavi Ayak tırnaklarındaki batığın çeşitli nedenlerden oluşabildiğini belirten Bihter Fidangül, tırnak batmasının tırnak çekilmeden telle tedavi edilebildiğini söyledi. Çiğdem Özyılmaz, tırnak batmasının, genetik yatkınlık, hatalı kesme veya pedikür işlemleri, yanlış ayakkabı seçimi, travma gibi değişik nedenlerden oluşabildiğini söyledi. Tırnak batmasının genellikle baş parmaklarda görülen bir durum olduğunu dile getiren Fidangül, “Tırnak iki […]
İstanbul daki bir sağlığı merkezi tarafından Özel Van Rehabilitasyon Merkezi bünyesindeki engelli öğrencilerin el ve ayak bakımı yapıldı. Konuyla ilgili açıklamada bulunan Özel Van Rehabilitasyon Merkezi Müdiresi, tüm bireylerde olduğu gibi engelli bireylerde de el ve ayak sağlığı ve bakımının çok önemli olduğunu belirterek, “Engelli çocuklarımızın tırnak yapıları daha hassas olabiliyor. Bu nedenle merkezimiz bünyesindeki […]
Ayak tırnaklarınızda meydana gelen mantarları doğal yollarla tedavi edebilmeniz artık mümkün! Ayak tırnağında meydana gelen mantarlar genellikle çevreyle ilgili faktörlere bağlı olarak gelişir. Çevresel faktörlere örnek verecek olursak; nemlilik, yüksek sıcaklıklar, uzun süre ayakta kalma, kapalı ve hava almayan ayakkabılar giyme gibi alışkanlıklar, ayakta veya tırnakta mantar oluşumuna neden olabilir. Ancak artık bu sorununuzu evde […]
Podolife Reklam ve Tanıtım – Ayak Bakım ve Mantar-Siğil Tedavi Merkezi
Tırnak mantar için daha büyük risk altında bir birey olmak için çeşitli faktörlere vardır . Neyse ki , ( yaşlanma gibi ) birey tarafından kontrol edilemeyen faktörler hatta bir kere görülen tırnak mantarı için tırnak çektirilmesi kalıcı olabiliyor. Tırnak mantarı için kişinin yeteneği üzerinde hiçbir etkisi yoktur. Tırnak mantar için en yaygın risk faktörü aşağıdaki […]
Uygulama merkezimizde vermiş olduğumuz hizmetler: 1. Medikal Ayak Bakımı 2. Diabetik Ayak Bakımı 3. Medikal Tırnak Protezi 4. Mantar Tedavilerı 5. Nasır Uygulamaları 6. Nasır Koruma 7. Bant ile Batık Tlrnak Tedavileri 8. Ayak ve Bacak Masajları