hamilelik döneminde ayak bakımı

HAMİLELİK DÖNEMİNDE AYAK BAKIMI

Hamilelik boyunca bedendeki değişim gövde ile sınırlı kalmaz vücut ağırlığındaki artışa bağlı olarak ayakların yükü daha da artar. Ağırlığa bağlı değişim ayaklarda en çok ayak kavisinin düzleşmesiyle kendini gösterir. Ayak kavisindeki düzleşme bir deformasyondur. Bu düzleşme sonucunda ayakta daha önce görülmeyen ayak ağrıları, nasır, tırnak batması ve tırnak problemleri görülebilir.

Hamileliğin 3.ve 4. ayından sonra ayak bileği çevresi ve ayaklarda şişme giderek belirginleşir. Hormonal seviyedeki değişiklikler vücutta su toplamasına neden olur. Bu aslında normal karşılanan bir durumdur.

Hamilelikte alınan kilolar hormonal değişiklik ve kan basıncı artışı ile vücudun su tutması sonucu ayaklarda oluşan ödem ile ayaklar büyümektedir. Ancak büyüyen ayaklara mevcut küçük ayakkabılar giyildikçe nasır, tırnak problemleri, ayakta deformeler görülebilir; bunun için hamilelerin düzenli olarak bir ayak sağlığı uzmanından yardım almaları gerekmektedir.

Hamilelikle gelen kilo atışı ayakta basınç ve duruş bozukluklarını meydana getirir. Buna bağlı olarak özellikle topukta yaşanan fazla baskı durumundan dolayı çatlak topuk problemleri, ayağın metetars noktalarına binen fazla basınç majör nasırlarını oluşturur. Ayaklardaki şişlikten dolayı parmaklardaki baskılar bazı noktalarda ayakta erken müdahele edilmediğinde kalıcı hale gelebilen parmak deformasyonları olan çekiç parmak, pençe parmak, mallet parmak ve baş parmak eğriliği oluşmaktadır.

Hamilelikte parmakların şişkinliği tırnak yapısına binen basıncıda artırır. Özellikle baş parmakta tırnakların karşılaştığı bu baskıdan dolayı en çok rastlanan tırnak problemi tırnak batması (unguis incarnatus) oluşma ihtimali çok yüksektir. Şiddetli ağrı, acı, ayakkabı giyememe, hatta yürümeyi zorlaştıran ve çoğu zaman enfeksiyonla belirti veren tırnak batması hamilelik süresinde podologun (ayak sağlığı uzmanı) takibi çok önemlidir.

Hamilelerde Ayak Bakımı
HAMİLERDE AYAK BAKIM NE SIKLIKLA YAPILMALIDIR ?

Hamilelik döneminde ayak bakımı ne sıklıkla yapılmalıdır?

Genelde 12. haftadan itibaren kilo ve ödem ile birlikte ayaklarda problemler görülmeye başlar bu haftadan itibaren hamilelik sürecinde oluşabilecek problemleri ev koşullarında takip etmeniz her zaman mümkün olmayabilir. Dolasıyla düzenli olarak ayda 1 kez bir podolog kontrolünde olmanız hamilelik süresinde rahat ve sorunsuz geçirmeniz için faydalı olacaktır.

İlaç kullanımın kısıtlı olduğu için anne adaylarının vücutlarını her türlü virüse karşı korumaları önemlidir. Ayak bakımı yaptıracakları merkezde sterilizosyan da otoklav kullanan, steril edilmiş el aletleri ve hijyene önem veren bir yer tercih etmeleri gerekir; bu konuda İstanbul bostancı da PODOLİFE AYAK SAĞLIĞI merkezi olarak anne adaylarına yardımcı olmaktan mutluluk duyarız.

HAMİLELİKTE AYAK SAĞLIĞI İÇİN DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

  • Ayaklarınızın rahat edeceği ayakkabıları tercih edin topuklu sivri burunlu ayağı sıkan ayakkabılardan uzak durulmalı.
  • Oturur vaziyetteyken mutlaka ayaklarınızı kaldırıp dinlendiriniz. Dikişsiz çoraplar giymeye özen gösterin.
  • Bu süreçte tabanlık desteği alınabilir.
  • Medikal ortopedik ayakkabı ve terlikler tercih edilmelidir.
  • Rahat ayakkabılar tercih edin esnek ve süspansiyonlu modeller seçin.
  • Ayaklarınızı neme maruz bırakmayın.
  • Özellikle yıkama sonrası ayakları ve parmak araları dahil kurulanmalıdır.

Ayaklardaki şişkinlikten dolayı ayak parmaklarının birbirine temasının artmasıyla terleme buna bağlı olarak ayak mantarı (Tinea pedis ) risk ortamı oluşur.

Bir önceki yazımız olan hamilelikte ayakkabı seçimi hakkında bilgiler içeren yazımızı da okumanızı öneririz.

Podolife Ayak Sağlığı Merkezi web sitesinde yer alan podo-life.com/uygulama-hamilelikte-ayak-bakimi sayfamızdan Hamilelikte Ayak Bakımı Uygulamaları hakkında detaylı bilgi alabilirsiniz.

ANNE ADAYLARINA SAĞLIKLI HAMİLELİKLER DİLERİZ…

Hamilelikte Ayakkabı Seçimi Nasıl Olmalı?

Hamilelikte Ayakkabı Seçimi Nasıl Olmalı?

Hamilelik döneminde yanlış seçilen ayakkabı modelleri ayakları çok daha kötü duruma sokabilir. Yanlış seçilen ayakkabılar yüzünden bel, kalça, diz, ayak bileği kısımları üzerindeki denge düzenini bozarak çeşitli vücut ağrılarına neden olabilir.

Daha ağrısız bir vücut ve çok daha sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirmek için mutlaka ayağınıza uyum sağlayacak; metatars destekli vücudun ağırlık merkezini dengeleyen ve omurgadaki baskıyı ortadan kaldıran medikal ortopedik ayakkabılar ve terlikler tercih edilmelidir. Doğal deriden üretilen ayakkabılar tercih edilmeli, hava geçişi sağlayan ayağa uyumlu, hava sirkülasyon sistemli ayakkabılar alınmalıdır.

Hamilelik döneminde karın bölgesi büyüdüğünden dolayı ağırlık merkezinizin ön tarafa kayacaktır. Bu değişikliği dengelemek için tercih ettiğiniz ayakkabıların topuk kısmı 2-3 cm yüksekliğinde olması en idealidir. Ağırlık merkezini dengelemek için vücudun üst kısmı ve başın geriye doğru yönelmesiyle bel kavisi artar bu pozisyon bel ağrılarına neden olur. Topuk yüksekliği 2-3 cm’lik olan ayakkabılar bel ağrılarınızın azalmasına yardımcı olacaktır.

Babet gibi topuğu olmayan düz ayakkabılar ayak sağlığı içinde sakıncalıdır. Ayak kemiklerimizin yayılmasına destek verecektir. Hamilelik döneminde yüksek topuklu ayakkabılardan uzak durulmalıdır. Yüksek topuklular özellikle eklem esnekliğinin artığı ve ağırlık dengesinin değiştiği son ayalarda düşme açısından riskli olunacaktır. Kesinlikle uzak durulması gereken bir ayakkabı modelidir.

Hamilelik döneminin son üç aylık dönemde ayaklarda ortaya çıkan ödem nedeniyle ki bu ödemler anne adaylarının bir kısmından 5. Ayında başlayabilir. Ayakkabı numaranızın büyüdüğünü fark edebilirsiniz. Ayak numarası büyüdüğü için ayakkabı seçimini yeni ayak numarasına göre seçilmelidir. Hamilelikte ayak bakımı hakkında detaylı bilgi almak için Hamilelikte Ayak Bakımı Uygulamaları sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.

TERCİH EDİLECEK OLAN AYAKKABILARIN ÖN KISMI GENİŞ OLMALIDIR.

Podolife Ayak Sağlığı Merkezi olarak sağlıklı hamilelik dileriz.

Ayağınızın değerini bilin

Ayağınızın değerini bilin

Satın alacağınız ayakkabı ucuz ve kalitesiz olmamalı. İyi marka ve sentetik olmayan ürünleri tercih etmelisiniz. Rengi ve modeli güzel diye aldığınız ayakkabılar ilerde hatta kısa vadede sorun oluşturur. Kalıcı etkiler yapar. Üst kıyafet yani tişört kazak seçiminiz kadar ayakkabı seçimi de önemli olmalı.

Her yaşta ortopedik ayakkabı giyilmelidir. Küçük yaşta yapılacak bu alışkanlık yani kazanılacak bu alışkanlık önemlidir. Sadece çocuk yaşlarda değil yaşlılıkta da ortopedik ayakkabı kullanmak gerekmektedir. Her yaş grubuna özel farklı konsept ortopedik ayakkabılar vardır.

1-2 numara büyük alarak giyilen ayakkabılar da tehlikelidir. “1 numara büyük olsun seneye de giyer” demek aslında yanlış bir seçimdir. Ayağınıza tam oturmayan ayakkabı da tehlikelidir. Gevşek düz tabanlılık oluşturabilir. Dikkat edilmesi gerekmektedir.

Sağlıklı kişilerin kullanacağı ortopedik ayakkabılar aslında ihtiyaç dışı bir durumdur. Gevşek düztabanlıklar için sık kullanılan bir durum değildir. Bilimsel olarak da faydası henüz ortaya çıkarılmamıştır. Göz ardı edilen bir durum olsa da bu durumlarda özel yapım olan ortopedik tabanlıkları kullanmak daha iyi bir tercihtir.

Ortopedik tabanlıklar kişiye özel olarak üretilen bir eşyadır. Günlük kullanım için üretilmiştir. Koşu ve zor sporlar için uygun olmayacaktır. Kısmen bir bakım aracıdır. Ayak bakım uzmanları tarafından çizilip özel aletler sayesinde en doğru hesaplar yapılarak hazırlanır. Ayak bakım uzmanları tarafından yani Podo-life bünyesindeki uzman personellerin çalışmaları sonucu sizlere özel tabanlıklar hazırlanır. Konu ile ilgisi olmayan ve bilgisiz kişiler tarafından yapılan tabanlıklar ayaklar için büyük tehlikedir. Takip edilmesi bir yana ayak sorunlarınız daha da kötüye gidebilir. Bu yüzden bir ayak uzmanına mutlaka görünmelisiniz. Başkası için hazırlanan tabanlıkları kesinlikle kullanmamalısınız. Hazır olan tabanlıklar ise kısmen çözüm gibi olsa da doğru bir bakım için mutlaka sizin ayak yapınız ve kullanımınıza göre hazırlanmalıdır. Kullandığınız ayakkabı modeline ve ayak şeklinize uygun tasarımlar ile hazırlanmalıdır. Rahatsızlığın şiddet yeri ve yükü doğrultusunda hazırlanmalıdır. Buna benzer dikkat edilecek bazı noktalar da bulunuyor. Bunlar bir ayak sağlığı merkezinde rahatlıkla belirlenir ve doğru bakım/takip uygulanmaktadır. Mağazalarda satılan tabanlıklar ve ortopedik ayakkabılar ticari açıdan üretilmiş standart ürünlerdir. Doğru seçimi yapmak için iyi araştırma yapmalısınız.

AYAKKABI SEÇİMİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Alınan dar ayakkabılar zamanla açılmaz. Bu önemli bir etkendir. Ayakkabıyı ilk giydiğinizde rahat etmeniz gerekmektedir. Taraklı ayaklar için ucu sivri ayakkabı almamalısınız. Yürüyüş ayakkabısı tercih etmelisiniz. Parmak arası terlik kullanımı günde 1 saati geçmemelidir. Özellikle tatil bölgesinde yaşayanlarda ayak parmak çıkıntısı ciddi bir problemdir. Bakım ise en basit hali ile parmak arası terlik giyilmemesidir. Acil olarak kullanımı bırakılmalıdır. Ayakkabı alırken öğleden sonrayı tercih etmelisiniz. Ayaklar ancak kendi hacmine kavuşur. Topuklu ayakkabılardan da uzak durulması gerekiyor. Zor olan ayakkabılar sadece özel günlerde tercih edilmelidir. Ofis ortamında iseniz yanınızda mutlaka bir düz ayakkabı bulundurun. Alt çekmecenizde poşetli şekilde bir ayakkabı bulundurun. Sneaker denilen rahat ayakkabılar gündüz ofiste kullanılabilir. Öğle arasında topuklunuzu giyebilirsiniz. İş çıkışı da topuklunuzla eve gidebilirsiniz. Araç kullanımında ise mutlaka sneakerlarınızı tercih edin. Topuk yüksekliği ise 4-5 cm ‘yi geçmemelidir. Özel aracınızda bagajda bir çift ayakkabı mutlaka bulundurun. Ayak sağlığınız da diğer dikkat edilen sağlık etkenleri gibi önemlidir.

Ayakkabılarınızın suni deri ve sentetik olmamasına dikkat edin. 50-100 tl lik deri diyerek alınan ayakkabılar ciddi tehlikedir. Deri bir ayakkabı 200 tl civarındadır. Doğal deri her zaman en sağlıklısıdır. Siz ayağınıza özen gösterirseniz ayağınız da size mutlu bir yaşantı sunar. Topuk şişmesi ve yaralanması, tırnak batmaları ile ayak parmak şekil bozuklukları bu deri olmayan ucuz ayakkabılardan kaynaklanmaktadır. Önü dar yani sivri ayakkabıları 2-3 gün üst üste giymeyin. 1 gün sivri ayakkabı giydiyseniz 2 gün rahat ayakkabıyı tercih edin. Ayakkabı satın alırken de sık giydiğiniz çorapları yanınızdayken deneyin. Bu doğru olan yöntemdir. Kış aylarında kışlık çorap ile yazlık ayakkabı almayın. Bot giydiğinizde ayağınızda kalın çorap olabilir. Bu kalın çorap ile yazlık sneaker, yürüyüş ve babet tarzı rahat ayakkabıları alırsanız hata yapabilirsiniz. Gözden kaçırdığınız bu basit hata ilerde sıkıntı çıkartır. Ayakkabı değişimi ya da numara değişimi yapmak zorunda kalırsınız. Yazlık çorap ile alacağınız yazlık ayakkabıyı mağaza içinde yine 1-2 dakika yürüyerek test edin.

Yazımızı güzel bir söz ile bitiriyorum.

Başınızın rahat olması için önce ayağınızı rahat ettirin.